💦 Eau fraîche pastèque, citron & menthe

🕒 Infos pratiques

• Préparation : 5 min Cuisson : aucune Repos : 30 min au frais recommandé Difficulté : ★ Ultra facile Portions : 1 grande carafe (environ 4 verres)

🛒 Ingrédients

• 300 g de pastèque

• ½ citron (jaune ou vert)

• 6 feuilles de menthe fraîche

• 500 ml d’eau plate très froide (ou filtrée)

• Glaçons à volonté

Il fait 43°C, ton chat s’est liquéfié et tu songes sérieusement à dormir dans ton frigo ? STOP. Bois ça.
Cette boisson, c’est une clim' en carafe : fraîcheur juteuse de la pastèque, acidité vivifiante du citron, menthe givrée qui caresse tes neurones surchauffés.
Un combo simple, rapide et sans sucre, parce que l’été t’as pas envie de cuisiner, juste de survivre en mode frais.

👩‍🍳 Préparation

1. Coupe la pastèque en petits dés (retire les pépins si tu veux).

2. Coupe le citron en fines tranches ou quartiers.

3. Dans une carafe, ajoute tous les ingrédients.

4. Verse l’eau par-dessus, mélange doucement.

5. Ajoute une bonne dose de glaçons.g

6. Laisse infuser 30 minutes au frais… ou bois direct si t’es en mode urgence.

💡 Astuce bonus

Ajoute quelques feuilles de basilic pour une touche originale ou remplace l’eau par de l’eau de coco pour un côté encore plus désaltérant.

🧰 Matériel nécessaire

• Une carafe

• Une cuillère longue

• Des verres

• Un bon frigo (ou un congélo de secours)

🔥 Calories estimées

Moins de 30 kcal par verre, parfait pour rester léger et hydraté.

❓ FAQ – Boisson anti canicule

Puis-je utiliser un autre fruit ?
🟢 Oui, melon, fraises ou concombre fonctionnent très bien aussi.

Je peux mixer la pastèque ?
🟡 Tu peux, mais ce sera plus un jus. Ici on vise une infusion fraîche.

Combien de temps ça se garde ?
🟢 Jusqu’à 24 h au frais. Retire les fruits si tu veux éviter qu’ils ramollissent.

Peut-on mettre des glaçons aromatisés ?
🟢 Oui ! Glaçons citronnés, mentholés ou même à la fleur d’oranger pour varier.